Desember 2025 - Berita Seputar Dunia Kesehatan

Segudang Manfaat Kayu Manis untuk Kesehatan dan Cara Mengolahnya

Jakarta – Kayu manis merupakan salah satu rempah yang sering digunakan di dapur masyarakat Indonesia. Aromanya yang khas dan rasanya yang sangat membuat rempah ini banyak digunakan sebagai campuran olahan kuliner hingga minuman.

Tapi ternayata kandungan senyawa aktifnya juga membuat tanaman ini memiliki beragam khasiat untuk kesehatan. Mulai dari membantu mengontro gula darah.

Meredakan peradangan, hingga mencegah penyakit degenartif, Karena itu kayu manis tidak hanya dikenal dengan sebagai bumbu dapur, tetapi juga sebagai rempah-rempah pengobatan herbal yang penggunaannya mudah diterapkan di rumah.

Kandungan Kayu Manis

Kayu Manis mengandung sejumlah kimia penting yang bermanfaat bagi tubuh. Dalam Erisikoped Tanaman Obat Indonesia disebutkan bahwa kayu manis memiliki kumanin,

asam kayu manis, cinamic aldehyde atau sinatehyrid, antiosanari, serta nutrisi seperti gula, protein, lemak, manis, dan protein. Minyak asin inilah yang membuat kayu manis beketja sebagai antibakteri dan fungsidal.

Penelitian Nur Mashalah dkk (2023) menunjukan bahwa kayu manis mengandung minyak asin asam sinamat, sinamahida, dan juga kalsium oksalat,. Selain itu ekstrak kayu manis juga mengandung tamin. flavonoid, interpenoid.

Manfaat Kayu Manis

1. Menurunkan Kadar Gula Darah

Salah satu manfaat kayu manis yang paling dikenal adalah kemampuannnya menurunkan kadar gula darah. Kandungan sinantehida dalam kulit batang dan juga daun kau manis berperan dalam menurunkan risiko stroke dan ateroksida.

Penelitian Nura Haryani dkk (2025) menunjuan bahwa seduhan layu manis dapat memberikan efek penurunan kadar gula darah pada penderita diabetes jika dikonsumsi secara teratur Hasil penelitian tersebut menyimpulkan bahwa seduhan kayu manis hangat bisa menjadi alternatif terapi yang aman.

2. Mengurnagi Peradangan Tubuh

Kayu Manis mengandung antioksidan dan anti-radang seperti politenol, kumain, dan juga flavonoid, Senyawa dan ini dapat membantu mengurangi peradanngan mempercepat penyembuhan luka, dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Efek anti-radangnjya membuat kayu manis bermanfaat dalam mencegah penyakit kronis seperti stroke dan gangguan jantung.

3.Mengurangi Tekanan Darah

Kandungan kalium dan juga antioksidan dalam kayu manis membantu mengontrol tekanan darah. Kalium menurunkan kadar gula namun dalam tubuh dan mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah.

4. Mereadakan Batuk

Sifat AntiBakteri dan juga antiinflamasi katyu manis membantu meredakan batuk terutama batuk kering. Sensasi hangat yang dihasilkan kayu manis juga membantu melegakan tenggorokan. Ramuan kayu manis dan juga madu sering digunakan sebagai alternatif alami untuk membantu meredakan batuk harian.

5. Meredakan Gangguan Lambung

Kayu manis memilki sifat anti-infeksi sehingga dapat membantu mengatsi bakteri Helicobeter pyofori yang menyebabkan gangguan lambung seperti maag dan juga peradangan. Konsumsi kayu manis dapat embantu meredakan keluhan perut kembung, mual, hingga rasa tidak nyaman pada pencernaan.

6. Mencegah Kanker

Kayu manis dketahui memiliki kandungan antioksidan kuat Azima dkk (2004) menyebutkan bahwa antioksidan yang dibentuk dari kayu manis, terutama tamin dan juga flavonoid, memiliki kemampuan menangkal radikal bebas dengan lebih baik dibandingkan BHT yang merupakan antioksidan sintetis, maupun tokterol.

Yang perlu meredakan antioksidan alami pada konesnterasi yang sama, Hal ini membuat kayu membuat kyu manis berpotensi menjadi sumber antioksidan alami dalam pencegahan kanker.

Arti Warna Sayur dan Buah Serta Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh

Jakarta – Sayur dan Buah memiliki peran penting pada pola makan sehat ideal yang dikonsumsi setiap hari. Selain rasanya yang segar dan mudah diolah menjadi berbagai hidangan, sayur dan buah juga memiliki tampilan yang menarik karena memiliki warna yang beragam.

Warna-warna tersebut bukan hanya mempercantik piring makan tetapi juga menjadi tanda adanya kandungan gizi yang berbeda di dalamnya. Setiap warna pada sayur dan buah

menyimpan manfaat tertentu yang dibutuhkan tubuh, mulai dari menjaga daya tahan tubuh, kesehtan mata, hingga melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Megenal ragam warna sayur dan buah serta manfaatnya dapat membantu memilih makanan yang sehat dan bervariasi untuk dikonsumsi sehari-hari.

1. Hijau

Pertama, warna hijau. Banyak sayuran yang memiliki warna hijau yang terlihat menyegarkan bagi mata. Warna hijau pada makanan tersebut berasal dari brokoli. Buah dan sayur berarna hijau kaya akan kalium, serta vitamin K, vitamin C, vitamin A, ishothiocyanates, isoflavones, serat, zat besi, magnesium, dan fosfor.

Makanan ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk menjaga kesehatan tulang, melancarkan pencernaan, meningkatka daya tahan tubuh, menurunkan tekanan darah, mencegah berbagai penyakit,

2. Merah

Buah dan Sayur juga memiliki warna merah mendapatkan warna ini dari fithonisuem yang disebut likopen. Memberi manfaat untuk menjaga kesehatan jantung serta mengurangi risiko kanker.

Selain itu, nutrisi lain dalam buah dan sayur berwarna merah adalah vitamin C, vitamin A, zat besi, kalium dan tinggi antioksidan.

Makanan ini menawarkan manfaat kesehatan, di antaranya menjaga kesehatan usus, menjaga tekanan darah, mengurangi resiko terkena penyakit menjaga kesehatan jantung dan hati.

Beberapa sayur dan buah yang memiliki warna merah adalah stroberi, tomat, kacang merah, rasberi, ceri, semangka, bir, bawang merah, buah naga merah, dan lainnya.

3. Oranye dan Kuning

Buah dan Sayur yang memiliki warna oranye dan kuning megandung karetonoid yang memiliki warna pada makanan tersebut secara alami. Betakarotein dan afakarotein merupakan karetonoid yang ditemukan dalam jenis makanan ini.

Buah dan sayuran dengan warna tersebut juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, serta kaya antioksidan.

Dengan beragam nutrisi yang dimilikinya, buah dan sayuran dengan warna tersebut memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, seperti menjaga kesehatan mata, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, tulang, dan juga mencegah penyakit.

4. Putih dan Cokelat

Buah dan sayur dengan warna putih atau cokelat mengandung allicin dan politenol yang tentunjya baik untuk kesehatan. Allicin dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, karena memiliki sifat antivirus dan antibakteri.

Selain itu, allicin juga memiliki sifat antitumor, sehingga dapat mencegah resiko tumor. Politenol dapat membantu menjaga tubuh dari peradangan dan stres oksiodatif.

5. Biru dan Ungu

Buah dan sayur yang memiliki warna ungu kaya akan kandungan ambisam in dan tesparatol. Antisamin memiliki sifat antiinflamasi anti diabetes, antikanker, antimikroba.

Kandungan antioksinan juga dapat berperan dalam mendukung fungsi otak dan jantung, hingga mencegah penuaan.

Resvaratol sendiri dapat mendukung fungsi kognitif dan melinudngi tubuh dari penyakit jantung beberapa contoh makanan dengan warna ini adalah terong, blueberry, anggur, kol ungu, plum, blackberry ksimis, acar berry, dan lainnya.

Itulah warna dan makna yang dimiliki buah dan sayur. Ragam warna sayur dan buah bukan hanya memberikan keindahan pada makanan.

Catat! Ini 7 Minuman yang Perlu Dibatasi Demi Kesehatan Optimal

Jakarta – Dalam menjaga kesehatan tubuh, perhatian terhadap asupan harian sangatlah penting. Salah satu aspek yang perlu diperhatikan yakni pemilihan jenis minuman yang dikonsumsi.

Banyak minuman yang tak disadari justru mengandung tinggi gula, sehingga bisa memberikan dampak buruk untuk kesehatan. Oleh karena itu, sebaiknya batasi atau mengurangi minuman-minuman ini untuk meghindari efek yang tidak diinginkan.

Inilah Minuman yang Perlu Dibatasi Demi Kesehatan Optimal

1. Soft Drink

Minuman ini tidak punya kandungan nutrisi dan justru tinggi gula. Dilansir dari laman WebMD, seseorang yang mengonsumsi soft drink satu hingga dua gelas per hari cenderung memperoleh asupan kalori lebih banyak dan beresio punya berat badan berlebih.

Satu kaleng minuman bersoda mengandung lebih banyak gula tambahan ketimbang yang direkomedasikan dalam sehari. Dalam porsi yang besar.

Minuman bersoda bisa mengandung 100-160 g gula. Terlebih, umumnya minuman soda dimaniskan dengan sirup jagung frukotsa tinggi yang dikaitkan dengan kesehatan yang buruk, seperti penyakit hati berlemak.

2. Es Teh Manis

Teh Manis mengandung gula dan kalori yang tinggi. Dilansir dari laman Prevention, menurut ahli diet jason Ewolot, MS, RDN yang bekerja di Mayo clinic, seporsi teh manis standar (350 ml) bisa mengandung 27-35 g gula tambahan, yang sebanding dengan beberapa soda. Bahkan jenis teh ‘sugar’ juga mengandung 5-17 g gula tambahan per porsinya.

Beberapa jenis teh manis kemasan bahkan mengandung lebih dari 48 g gula. Keseringan mengonsumsi minuman manis sendiri dikaitkan dengan peningkatan resiko diabetes tipe 2.

3. Energy Drink

Banyak minuman berenergi yang mengandung 30-40 gula atau lebih.Minuman jenis ini juga bisa mengandung hingga 300 mg kafein, yang lebih dari tiga kali lipat dalam junlah kafein secangkir kopi.

Terlalu banyak kopi dan kafein dapat menyebabkan irama jantung yang tak teratur, kecemasan, kesulitan tidur, serta masalah pencernaan.

4. Kopi Manis

Minuman kopi yang manis bisa mengandung 12 hingga 60 g gula. Sumber gula bisa beraasal dari beberapa sachet gula, sejumlah pump sirup rasa hingga kuliner yang meningkatkan asupan lemak jenuh yang berkaitan dengan kadar kolesterol yang lebih tinggi.

“Bisanya minuman ini memilih sirup rasa seperti karamel, lalu beberapa tetes perasa (yang mengandung banyak gula) lalu taburan yang mungkin berisi krim kocok, karamel, atau taburan cokelat

5. Smothie Siap Saji

Smothie siap saji dapat menjadi contoh bagaimana sesuatu yang seharusnya bergizi justru berubah sebaliknya. Tergantung bahan yang dipakai, seperti jus buah, sirup, dan yoghurt, minuman ini bisa tinggi kalori serta gula, tetapi rendah serat dan protein.

6. Alkohol

Bisa memberi dampak yang signifikan pada tubuh, Konsumsi jangka panjang bahkan dikaitkan dengan beberapa kondisi erius, seperti perlemakan hati dan kanker.

“Konsumsi alkohol memengaruhi seluruh tubuh, sistemnya seperti sistem kekebalan tubuh, dan dapat merusak organ dalam termasuk otak, jantung dan hati.

7. Jus dengan Gula

Jus mungkin tampak lebih sehat dan kebanyakan minuman, namun ternayata tak selalu demikian sebab ada yang mengandung bayak gula tambahan. Bahkan jus buah 100 persen pun harus dikonsumsi secukupny, sebab secangkir jus berukuran 8 ons bisa mengandung hingga 37 g gula.

Manfaat Daun Antanan untuk Kesehatan Otak dan Cara Konsumsinya

Jakarta – Sebelum marak obat kimia, jika senang anak sakit demam, orang tua akan mengambil antanan secukupnya, Daun itu kemudian dicuci lalu dikremasi sebelum akhirnya diseduh dengan air panas.

Setelah diseduh gates of gatot kaca 1000 dan sari daun antanan keluar airnya kemudian disaring ke dalam gelas bersih. Air antanan dicampur telur ayam kampung mentah dan bumbu atau sendok madu.

Semuanya dikocok, dan setelah siap minum arak demamnya diminta menenggaknya habis Khasiatnya, demam anak berangsuer turun.

Dalam bahasa Indonesia antanan terkenal dengan nama pegangan Tanaman ini memiliki nama lain, yaitu cendeng atau tanaman kaki kuda Selain memiliki kanudungan anti-inflamasi yang berkhasiat menurunkan demam, antanan juga bermanfaat untuk kesehatan otak.

Mengenai Tanaman Antanan

Menurutnya, antanan atau pegangan merupakan tanaman liar yang banyak tumbui perkebunan ladang, tepi jalan, serta pematang sawah. Tanaman ini umumnya tumbuh subur di tanah yang lembap dan pada daratan rendah.

Antanan Untuk Kesehatan Otak

Salah satu manfaat utama antanan adalagh kemampuannnya mendukung fungsi slot starlight princess krognatif, terutama daya ingat dan fokus. Kandungan senyawa aktif seperti antioksida, medocoisme, dan asiatic acid diketahui berperan aktif seperti asiaticoside.

1. Membantu Meningkatkan Daya Ingat

Senyawa bioaktif di dalam anrtanan diyakini merangsang pertumbuhan dari perbaikan seli saraf, khusunya di area otak yang berkaitan dengan memori. Karena itu antanan dapat membantu meningkatkan keterampilan mengingat dan belajar.

Manfaat itu membuat antanan kerap dikaitkan dengan pencegahan pebnurunan fungsi kognitif akibat penuaan.

2. Melinudungi Sel Otak dari Kerusakan

Antanan juga memiliki sifat antioksidan yang membantu melinudngi sel-sel otak dari stres okiodatif Radikal bebas diketahui menjadi salah satu bonanza slot faktor yang mempercepat kerusakan sel saraf dan berkontribusi pada gangguuan neurogeneratif.

Dengan menekan proses peradangan dan oksidasi, antanan beroperasi membantu menjaga kesehatan otak dalam jangka panjang.

3. Membantu Mengurangi Stres

Kesehatan otak berkaitan ertat dengan kondisi mental. Antanan secara tradisional digunakan untuk

membantu memenangkan sistem saraf. Efek ini diyakini berasal dari kemampuannya memengaruhi neurotransfer yang berkaitan dengan suasana hati dan stres.

Pikiran yang lebih tenanng berkontribusi langsung pada peningkatan fokus, kualitas, tidur, dan performa

kognitif, secara keseluruhan, Laman ini menyebutkan, daun antanan telah laam digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Penelitian modern mendukung klaim ini dengan menunjukan bahwa ektraknya dapat memengaruhi kadar neurotranmisi di otak, seperti serotonin dan dopamaine, yang berperan dalam regulasi dan suasana hati.

4. Potensi untuk Kesehatan Otak di Usia Lanjut

Dengan kombinasi efek neuroprotektif, antioksidan dan penenang ringan, antara dinilai berpotensi membantu menjaga fungsi ortak pada usia lanjut

Khasiat Biji Pepaya untuk Kesehatan dan Cara Konsumsinya

Bandung – Biji pepaya sering kali dianggap limbah dan dibuang begitu saja setelah buahnya dikonsumsi. Padahal, di balik bentuknya yang kecil dan rasa pahitnya yang khas, biji pepaya menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Berdasarkan sejumlah penelitian, kandungan senyawa aktif di dalamnya telah terbukti secara ilmiah memiliki efek farmakologis yang bermanfaat. Mulai dari memlihara kesehatan pencernaan hingga melindungi organ vital seperti ginjal dan jantung.

Simak selengkapnya kandungan dan dan khasiat biji pepaya untuk kesehatan, serta berbagai cara praktis untuk mengonsumsinya.

Kandungan Biji Pepaya

Dilansir dari buku Eunskilopedia Tanaman Obat Indonesia (2023), biji pepaya (Canica pepaya Linn) berasal dari famili Canicacea dan memiliki bentuk oval berukuran bagian dalamnya.

Meski kecil, biji pepaya kaya akan senyawa bioaktif yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa kanudngan penting di dalamnya meliputi alkaloid, steroid, tamin, minyak afsuri senyawa fenol, terpenoid, benzylisonaloiged, glucapcolin, benzythounea, cancin, hingga enzim nyorosin

Khasiat Biji Pepaya Untuk Kesehatan

1. Mengobati Cacingan

Salah satu manfaat paling dikenal dari biji pepaya adalah kemampuannya untuk mengobati cacingan. Kandungan aktif di dalamnya memiliki efek antihelminik yang dapat membasmi cacing parasit, terutama cacing gelang.

Zat alami ini bekerja dengan melumpuhkan dan mengeluarkan cacing dan sistem pencernaan. Dalam pengobatan tradisional, biji pepaya kerap dijadikan bahan alami untuk megatasi infeksi cacing tanpa efek samping berbahaya seeprti obat kimia sintetis.

2. Mengatur Tekanan Darah

Biji pepaya memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal dan serat tinggi yang membantu menurunkan tekanan darah serta kolesterol dalam tubuh. Selain itu, biji pepaya mengandung berbagai mineral dan metoboloit sekunder seperti saponin.

3. Melindungi Fungsi Ginjal

Penelitian yang dipublikasikan dalam African Health Sciences menunjukan bahwa ekstrak biji pepaya mampu melindungi ginjal dari kerusakan akibat paparan zat toksik seperti paracetamol.

Dengan demikian, mengonsumsi biji pepaya dalam tekanan yang tepat bisa menjadi pemicu opsi untuk memelihara kesehatan ginjal bagi mereka yang merusakan obat-obatan atau bagi yang memiliki resiko kerusakan ginjal.

4. Antikanker

Biji pepaya juga memiliki potensi sebagai agen antianker alami. Kanudnngan isotocyanate di dalamnya efektif melawan pertumbuhan sel kanker pada berbagai organ seperti usus besar, payudara, paru-paru.

Selain itu antioksidan dalam biji pepaya membantu memperkuat sistem imun dan melindungj sel-sel tubuh dan kerusakan DNA akibat radikal bebas.

5. Mengatasi Gangguan Pencernaan

Biji pepaya juga dikenal memiliki aktivitas antiseptik yang dapat melawan bakteri penyebab diare seperti Eschencia coli dan Vibrio cholere (Ariani et, at, 2019), Purwaningdyah et, al, 2015). Karena sifat antimikrobanya, biji pepaya memang dijadikan alternatif alami untuk mengatasi penyakit pencernaan seperti diare, kembung, hingga maag kronis.

Kanudungan alkaloid, (caricin dan karparin), saponin, flavanoid, dan enzim paparan berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran cerna enzim papan membantu mencegah protein di lambung, hingga maag kronis.

Cara Mengonsumi Biji Pepaya

Agar manfaat biji pepaya dapat dirasakan secara maksimal, cara pengolahannya juga perlu diperhatikan. Beberapa cara mudah untuk megonsumsinya biji pepaya.

Khasiat Jahe untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya agar Tidak Pahit

Bandung – Jahe sejak lama dikenal sebagai rempah khas Asia Tenggara yang sering digunakan sebagai obat tradisional. Di Indonesia, jahe menjadi bahan utama dalam minuman penghangat tubuh yang populer, yaitu wedang jahe.

Minuman ini kerap menjadi pilihan saat cuaca dingin karena memberikan rasa hangat sekaligus menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Dalam tradisi ini kerap menjadi pilihan saat cuaca dingin karena memberikan rasa hangat sekaligus menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Dalam tradisi masyarakat, wedang jahe bukan hanya dinikmati sebagai minuman penyegar, tetapi juga dipercaya dapat membantu mengatasi aneka keluhan ringan. Dengan pengolahan yang tepat, wedang jahe dapat menjadi minuman herbal harian yang aman dan menyehatkan.

Mengapa Wedang Jahe Baik untuk Tubuh?

Jahe mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu memperkuat sistem imun. Jika dikonsumsi rutin dalam junlah wajar, wedang jahe dapat juga berguna untuk meredakan peradangan, termasuk nyeri sendi atau pegal-pegal yang kerap muncul setelah aktivitas padat.

Bagi yang sering mengalami flu dan batuk, minuman ini bisa menjadi solusi alami. Sensasi hangat dari jahe membantu melegakan tenggorokan, membersihkan saluran pernapasan, sekaligus mengurangi rasa tak nyaman akibat batuk.

Kandungan gingerol pada jahe juga membantu mempercepat pemulihan ketika tubuh sedang tidak fit kolesterol dan tingliserda sehingga berpengaruh positif pada kesehatan jantung.

Manfaat lainnya datang dari sisi pencernaan. Wedang jahe dapat mempercepat proses pengosongan perut sehingga memantu meringankan perut kembung, mual, mules, hingga gejala maag ringan.

Selain itu, jahe juga diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolestreol dan triligenda sehingga berpengaruh positif pada kesehatan jantung.

Tips Membuat Jahe agar Tidak Pahit

Agar rasa wedang jahe tetap nikmat tanpa meninggalkan pahit berlebh, ada beberapa teknik sederhana yang bisa diterapkan.

1. Pilih jahe segar yang sudah tua dengan kulit berwarna kecokelatan.

2. Kupas jahe yang cukup tipis agar aromanya tetap kuat dan tidak meninggalkan rasa getir

3. Bakar jahe sebelum diseduh untuk mengeluarkan aroma dan rasa yang lebih hangat

4. Memarkan jahe setelah dibakar agar sari rempahnya cepat larut dalam rebusan

5. Tambahkan serai, gula merah, atau madu untuk memperkaya rasa dan mengimbangi sensasi pedasnya.

Cara Membuat Wedang Jahe di Rumah

Jahe, Air, Serai, Kayu Manis, Madu atau Gula Merah

Langkah Pembuatan:

Siapkan semua bahan, cuci bersih serai, kupas tipis jahe lalu bakar.

Memarkan jahe dan serai agar aromanya keluar

Rebus air hingga mendidih, lalu masukan jahe, serai, dan kayu manis

Tambahkan madu atau gula merah sesuai selera

Wedang Jahe kini juga hadir dalam berbagai kreasi modern, seperti campuran susu, kopi, teh, hingga jelly. Meski berinovasi, sensasi hangat jahe tetap menjadi ciri khas yang disukai banyak orang.

Kabar Baik, Ternyata Minum Kopi Disebut Bisa Tunda Penuaan Tubuh

Jakarta – Secangkir Kopi kini bukan lagi sekedar teman begadang atau penyemangat pagi. Dunia sains menyoroti minuman populer ini disebut mampu memperlambat penuaan biologis tubuh.

Sejumlah penelitian terbaru menunjukan bahwa kandungan aktif dalam kopi berpotensi berperan dalam menjaga kesehatan sel hingga ke tingkat kromosom.

Peran Kopi dan Telomer dalam Penuaan Sel

Dari times of india, kopi diketahui mengandung berbagai senyawa bioaktif seperti kalein, politenol, dan

asam konglontenat. Senyawa ini dinilai membantu mengurangi stres oksidatif dan memengaruhi jalur membidik yang berperan dalam perlindungan sel.

Sementara telomer berfungsi seperti ‘pelindung kromosom’ Panjang tekoner cenderung memendek sering

usia dan semakin cepat memendek saat tubuh terpapar stres oksioodatif, peradangan, dan gaya hidup tak sehat.

Sejumlah peneliti menduga kandungan antioksidan mega wheel pragmaticyang ada dalam kopi dapat membantu memperlabta pemendekan tekoner. hal ini berpotensi memperlambat ‘jam penuaan’ tubuh. meski mekanisme pastinya masih terus diteliti.

Apa Kata Studi?

Hubunga antara konsumsi kopi dan panjang teloner menjadi sorotan studi yang dipublikasikan di jurnal

ilmiah BMJ Mental Health. Khusunya pada individu dengan gangguan mental berat, seperti skezetonia dan dipolar.

Hasilnya, ada kaitan antara konsumsi dengan teloner yang sedikit lebih panjang, meski hubungan ini

bersifat esosiatif dan belum membutuhkan sebab akibat, temuan tersebut memperkuat dugaan bahwa faktor gaya hidup termasuk konsumsi kopi, dapat memenagaruhi penuaan biologis.

Para peneliti menekankan individu dengan gangguan mental beratsering megalami perdangan kronis dan stres oksiodatif lebih tinggi yang dapat mempercepat penuaan sel.

Alasan Minuman Kaya Antioksidan Penting?

Selain kopi, minuman kaya antioksidan seperti teh hijau dan minuman berbahan dasar buah naga juga dinilai roullette online berperan dalam menjuaga keseimbangan stres oksiodatif tubuh.

Antioksidan membantu menetralisir radikal bebas, yang dapat merusak sel dan mempercepat proses penuaan.

Kopi dianggap intimewa karena kombinasi politenol dan kalemiya yang diyakini memengaruhi fungsi mitokomdia dan respons streo di tingkat sel.

Para ahli menilai bukan hanya satu jenis makanan atau minuman yang bekerja sendiri, tapi pola

konsumsi harian secara keseluruhan yang berperan dalam menjaga stabilitas biologis tubuh.

Cara Aman Menikmati Kopi agar Tetap Sehat?

Meski potensinya menjanjikan perlu menyesuaikan konsumsi kopi dengan kondisi tubuh masing-masing,

Sebab konsumsi secara berlebihan justru bisa memicu gangguan tidur, kecemasan, hingga masalah pencernaan.

Kenali Manfaat Rutinitas Harian untuk Jaga Kesehatan Mental

Bandung – Setiap pagi, ribuan orang di Indonesia berangkat kerja dengan pola yang hamir sama. Bangun, bersiap, berangkat. Di balik kesan monoton itu, tersimpan peran penting rutinitas dalam menjaga kesehatan mental dan produktivitas manusia.

Tanpa disadan, pola yang berulang justru menjadi jangkar psikologinya di tengah kehidupan yang serba cepat dan penuh ketidak pastian. Orang-orang memiliki rutinitas sehari-hari mereka sendiri.

Meningkatkan Performa Belajar dan Bekerja

Penelitian dari Conell University menunjukan aktivitas sehari-hari yang dilakukan secara rutin sangat berkorelasi dengan performa yang baik di bidang akademik, Aktiviras sederhana, seperti makan, mandi, atau tidur yang dilakukan secara teratur.

Rutinitas sering dipersiapkan sebagai kebiasaan kaku yang membatasi kebiasaan. Padahal, dalam persepektif psikologi, rutinitas justru memberi rasa aman dan kendali. Otak manusia bekerja lebih efisien ketika memilii struktur yang dapat diprediksi.

Menurunkan Stres dan juga Kecemasan

Penelitian yang dipublikasikan dalam Jurnal of Psychiacic Research menunjukan bahwa rutinitas harian membantu menurunkan tingkat setres dan juga kecemasan dengan mengurangi beban pengambilan keputusan ketika aktivitas dasar sudah terjadwal.

Rutinitas juga dapat dikatakan ritual sehari-hari. Ketika orang menghadapi stres, bahaya, atau perubahan besar dlalam hidup, rutinitas muncul untuk memberikan rasa stabilitas melalui tindakan yang terstruktur.

Rutinitas Meningkatkan Kekompakan

Melansir bigthink.com, rutinitas bersama juga mempermudah kerja sama di saat-saat krusial. Misalnya dalam tim olahraga misalnya klub (sepak bola), tim berkumpul untuk mengumandangkan slogan klub, secara tidak langsung meningkatkan komitmen dan jugasemangat.

Ritme kerja yang ekstrem dan juga aktivitas digital dapat menyebabkan seseorang megalami decision tatihue. Decision fatigue membuat seseorang tidak produktif.

Bahkan penelitian Psycologital Science menjelaskan konsep decision fatgue, yaitu kondisi ketika kemampuan mengambil keputusan menurun akibat terlalu banyak pilihan. Rutinitas mengurangi kelelahan ini dengan memangkas keputusan-keputusan kecil yang berulang.

Di lingkungan kerja perkotaan seperti Bandung dan juga Bekasi, banyak perusahaan mulai menerapkan jam kerja fleksibel namun terstruktur Tujuannya bukan membatasi, melainkan menciptakan ritme kerja yang sehat dan juga berkelanjutan.

Cara Mendesain Rutinitas Pribadi

Mulailah dengan pengamatan. Kamu dapat memperhatikan momen-momen dalam kesehatan. Kamu saat merasa kacau, stres atau terputus titik-titik transisi ini adalah kesempatan sempurna untuk merancang rituak baru.

Selanjutnya, bereksperimen. Pilih satu momen spesifik dalam sehari dan juga coba rutinitas seperti membaca buku, menyedot kopi di pagi hari, atau membereskan tempat kerja.

Renungkan dan juga sesuaikan. Setelah satu atau dua minggu, tanyakan pada diri sendiri. Apakah rutinitas ini benar-benar membantu? Apakah terasa alami atau dipaksakan? Jawab pertanyaan-pertanyaan tersebut berdasarkan pengalaman yang kamu rasakan.

Rutinitas bukan simbol keterbatasan, melainkan fondasi kesehatan mental dan juga produktivitas yang berkelanjutan. Melalui struktur yang sederhana dan konsisten, rutinitas membantu otak bekerja lebih tenang, emosi lebih stabil, dan juga aktivitas lebih terarah.

Manfaat Asam Jawa Bagi Kesehatan, Benarkah Bisa Membersihkan Ginjal

Jogja – Asam Jawa kerap kali digunakan dalam berbagai kuliner tradisional, mulai dari sayur asem hingga jamu tradisional. Di balik cita rasa khasnya, asam jawa sebenarnya menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan.

Tumubuhan bernama latin Tamarindus indica ini telah lama digunakan sebagai bahan pengobatan tradisional. Bagi masyarakat Jawa, misalnya, tumbuhan ini dikenal sebagai obat penambah nafsu makan, penurun panas, hingga bahan alami untuk perawatan kulit.

Lantas, apa saja manfaat kesehatan lain dari asam jawa? Apakah benar bisa membersihkan ginjal? Berikut penjelasan lengkap mengenai manfaat asam jawa serta fakta ilmiahnya.

Kandungan Gizi Asam Jawa

Tanaman asam jawa merupakan tanaman asli Afrika. Tanaman ini mengandung asam tartarat dan gula pereduksi yang bisa digunakan sebagai pengasam alami. Inilah sebabnya asam jawa banyak digunakan untuk olahan kuliner.

Manfaat Asam Jawa Bagi Kesehatan

1. Mengatasi Batuk

Asam Jawa mengandung senayawa seperti tamin dan flavound yang memiliki sifat anti inflamasi atau anti peradangan. Selain mengurangi peradangan, asam jawa juga bisa mengatasi batuk yang biasanya ditandai dengan gejala sakit tenggorokan.

2. Mengurangi Nyeri Haid

Menurut Jurnal Asam Jawa dan Intensitas Nyeri Dismenore Primer pada Remaja Putri oleh Alfina Aisatus Saadah, asam jawa dapat merangsang produksi hormon progesteron pada perempuan.

Stabilnya hormon ini akan memperkecil nyeri yang diakibatkan ketegangan mulut rahim saat mengeluarkan darah haid. Dengan kata lain asam jawa dapat mengurangi nyeri haid dan juga memperlancar peredaran darah.

3. Menurunkan Kadar Kolesterol

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun oleh Fanda dan juga dkk, asam jawa memberikan pengaruh yang signifiikan terhadap penyurunan kolesterol jahat.

Kandungan asam jawa juga dianggap dapat mengurangi aktivitas pembentukan lemak serta meningkatkan antioksidan dalam tubuh.

4. Menurunkan Kadar Gula

Asam Jawa dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Seperti yang diketahui, kadar gula berlebih dapat meningkatkan resiko diabetes Asam Jawa dapat dikonsumsi sebagai upaya untuk mengontrol kadar gula dalam tubuh atau menguranginya bagi penderita diabetes.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Magnesium dan juga kalium dalam asam jawa berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Utamanya, dalam mengontrol tekanan darah. Kandungan antioksidannya juga membantu mencegah penumpukan pilak pada pembuluh darah.

6. Menurunkan Demam

Dalam pengobatan tradisional Jawa, asam jawa biasanya diracik sebagai jamu untuk menurunkan panas. Sifat anti inflamasinya dianggap dapat membantu meredakan demam.

7. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Kandungan politenol dan juga vitamin C dalam asam jawa dapat membantu melawan radikal bebas. Dengan mengonsumsinya secara rutin, kandungan antioksidannya juga dapat membantu untuk mendukung daya tahan tubuh.

8. Meredakan Nyeri Sendi

Sifat anti inflamasi dalam asam jawa memiliki banyak sekali manfaat selain mengurangi peradangan hingga mengatasi demam, kandungan tersebut dapat membant, meredakan nyeri sendi.

Selain diminum air rebusannya, daun asam jawa juga bisa digunakan langsung sebagai kompres pada area yang nyeri atau bengkak.

9. Membersihkan Ginjal

Sebuah penelitian berjudul ekstrak Metanol Biji Asam Jawa (Tamarindus Indica) Memperbaiki Kerusakan Histopalogi Ginjal Tikus yang Diinduksi Alumunium oleh Amang Dwi Atnoko menunjukan bahwa ekstrak biji asam jawa berpotensi meindungi.

10. Menjaga Kesehatan Kulit

Asam Jawa sering dimanfaatkan untuk perawatan kulit atau produk kecantikan karena kandungan vitamin C dan juga antioksidannya. Biasanya, asam jawa secara alami digunakan sebagai masker tradisional untuk membantu mencerahkan kulit hingga mengurangi noda hitam.

Berita Seputar Dunia Kesehatan

Monthly Archives: Desember 2025